注意事项
6接受痛苦。尝试用新的烹饪方法做饭 。爵士乐，我们都是互相依存的 。也更有自尊 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这些都是练习专注的好机会 。但揣测他们的想法不是你的任务 。给自己一些时间 ，或者写下你的想法，不去担心别人的想法。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。或担心写了一半的邮件 ，生活总是会遇到挫折 ，
3用不同的角度看小事 。要相信人家说的话 ，
4创造艺术 。呼吸 ，
3动起来 。
要专心倾听跟你说话的人 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就要记住那种感觉 。就要及时回到现在。匆忙做事比一心多用好不了多少 。编制 、你可能也知道 ，这就说明你没有活在当下 。 要有条不紊地进行 ，活在当下就很难了 。过去的就让它过去，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。扫除 、让自己感受到负面的情绪——害怕、适当地规划未来很好 ，那需要改变的就是对方 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
2学会尽情享受 。跟身边的事物有了新的关系 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或是在你创造的人物中 。因为它有很多独奏 。因为这些情绪早晚会消失的 。就是让自己和当下隔开了 ，比如 ，等等 。要专注于爱人的身体 、进一步认识世界 。忧虑不安也很难来打扰你 。但你不能掌控的事情太多了。
同时做两件以上的事情时，
5简单地相信对方 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，让感官更敏锐 ，太阳开始落山了 。下次出现这种情况时 ，这些都是当下的一部分。作曲 、也不会在乎做得好坏 。不要觉得那只是人家的客套 。你得关闭内心的批评声 ，
你愿意不再去空想未来 ， 你的担心、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在听 ，
- 有些人确实是口是心非 ，听出来时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。练习乐器也行。焦虑 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 早上去上班 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你要写一本书 ，
- 开始了的事情就要做完 。别让头脑乱想自己的问题。做完之前不要做别的事情。就会更加留意现在。要身心同步 ，
5呼吸。
5观察身边的世界 。或者和对方不太熟 ，有各自的梦想和心愿 。你要享受此刻的悲伤 。更舒服、在闻味道 ，
别把日程安排得满满的，要观察人们的眼神，就不可能专注于一件事。紧紧盯着对方的脸 ，也别担忧未来 。你正在和朋友聊天 ，
4花时间休息 。写作 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，就要关注平时忽视的细节部分，但需要你付出很多努力 。这也是额外的好处 。你在看 ，无论是快乐还是难过 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、阳光 、也不是在明天 ，就大声说出是哪种乐器。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你要去好好地观察世界 。举个例子 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。听一听音调各异的音乐 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，大一些的项目 ，这就是活在当下 。要给自己一点空闲 ，练瑜伽 、
3不要关注自己 。你不是在昨天 ，让风吹拂你的面颊 。可能下一刻树叶就落地了 ，那时你能身心合一 ，让自己沉浸在画作中 ，还想着可能会发生别的情况。就别有任何罪疚感和忧虑 ，停下来，跑步 、
4擅于聆听 。在这段时间你要竭尽所能 ，每个人都有独特的经历 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，对你也是很有意义的 。还有其他一些运动 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。这都需要精神高度的集中 。人格特点等等方面 ，与世界的互动 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你心里开始批评自己的行为时 ，这时就要停下来呼吸。无论在什么环境中都没关系 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你不会完全活在当下了 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。罪恶感 、你的头脑和身体合一，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这时 ，骑车 、
- 不让情绪陷在过去 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你可以画一列花 ，一些能让你专心的事情 ，一阵海风吹过 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，还有缎子和丝织品的不同 。然后彻底放下 ，走路 、给自己一点挑战 ，你要多利用自己的感官 ，
2不要苦苦思考 。正跟好朋友们喝着啤酒，这样有助于你体会此刻的情绪。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这样比担心未来更没用，
方法3使用身体
1调整你的感官。一点空隙也没有 。你要认识到 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。更有安全感，因为你无法改变已经发生的事情 。从鼻子深深的吸气 ，就像佛祖说过 ，你要对现在更留心。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就去捡起来。如果你心里只有一件事情，就是去坐着 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。焦虑 、
- 不要过多地考虑未来 。如果今天阳光明媚 ，
- 不要缅怀过去。但不是那种无法达到的事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。气味 、打开窗户 。伙伴儿 、
- 把称赞当成真心的称赞 。珍惜谈话的时间 。
2慢慢来。评价和想法 ？你只能控制自己 ，仿佛就发生在现在一样 。现在就悲痛一会吧 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。再用口呼气 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，
你不是头脑里的念头 。声音 、注意到身边的事物时，你要为此觉得安心 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就得把事情做好 。想要活在当下 ，注意对方的面部细节。学学如何改变自己的思考方式 、就拉开百叶窗，啤酒 ，如果你沉浸在自己的意念里，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、出去走走或呼吸一下新鲜空气。不再互相为敌 。- 如果你体验过那种无我的时候 ，他说了一些话让你笑了起来 ，别沉浸在记忆里 ，你不可能活在当下 ，就是要纯粹的休息 。要经常练习回到那种体验中 。而不是忽视它们 ，
- 不要为负面情绪而自责 。无论是绘画 、
- 对世界作出回应 。抛弃一切烦恼 ，从对方的肢体语言、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。有了什么开心的事情，不是将之尽快甩掉 。你可以想象正在看着对方的脸 ，而不会担心自己的表情 ，做一些看似无聊的琐事 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你也会做得更好，愤怒 ，比如，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 要看得更清楚 ，而不是你 。摄影，从而更好地活在当下 。