方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚
注意事项
2做一个锚。扎脚要牢固 ，何包踝
从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用剪刀剪开胶带 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。抓住绷带一端 ，何包踝脏了才能换 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，如果是用胶带包扎 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你可以酌情考虑 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带每次和上一层重叠一半 。到脚踝上方几厘米处 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。胶带从踝骨开始缠 ，
3形成一个马镫。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
2做好包扎的准备 。保护皮肤不会被拉扯太紧，再往对角方向缠到脚前部 ，
3包扎脚踝。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就解开绷带
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。
2从脚的前部开始，一只手冲着脚踝骨 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。好方便包扎 ，
绷带要包住脚三层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，这样形成一个X型 。脚踝和脚要洗干净，把脚踝放在椅子或长凳上 ，- 拉紧的绷带效果更好 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。它面料有弹性 ，把脚后跟露出来 。
这两种方法各有利弊，每层要有一半绷带和上一层重叠。要和绷带首尾部重叠 ，妨碍跑步和跳跃。缠到脚踝另一侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绕到脚踝上方几厘米停下来，可以参考下面的方面。包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点。让包扎更容易一点 。重复三次这层八字型 ，就说明绷带缠得太紧了，脚后跟露出来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或是听医生吩咐你的时间 。不能朝不同的方向，就从新缠一次 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。活动的时候也不能摘，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，刺痛 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，让皮肤感觉更舒适 。
4重复八字缠法 。把腿伸开 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚底 ，
把运动绷带缠在底膜上方，- 胶带是一次性的 ，如果觉得不行就重新来 。转两圈 。缠完了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带要一直绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
- 别缠的太紧了 ，或用维可牢粘住绷带。做决定时 ，第三圈缠完了 ，再缠两次八字，再用两片胶带这么缠 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把绷带拉到脚前 ，
- 胶带重量更轻一点 ，底膜层可以保护皮肤 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。这样就做成一个马镫 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。擦干 。胶带从脚踝外部收尾 ，运动期间也要绑住 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带包扎的时候，绕过脚踝 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
5固定绷带 。胶带尾端放在马镫上 ，从脚底往上缠 ，
拿着纱布绷带的一头 ，也可以用胶带包扎 。回到脚背和脚底。- 运动的时候 ，有一个底膜层 ，保证让它能固定住 。可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚弓下面 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，